Botanique
Le lis martagon, la fleur qui donne son nom à ce magazine
Un lis de montagne discret, protégé, dont les fleurs s’ouvrent la nuit pour des papillons. Portrait d’une plante qui revient chaque année.
Bien vieillir,
avec méthode.
Ce que la recherche dit vraiment sur la santé après 60 ans — et ce qu’elle ne dit pas. Écrit en Suisse romande, pour celles et ceux qui avancent en âge et pour leurs proches.
S’informer
Des textes appuyés sur des travaux identifiés, cités en fin d’article.
Comprendre
Le niveau de preuve annoncé franchement, y compris quand il est faible.
Agir
Des repères concrets, applicables sans matériel ni abonnement.
Respirer
Aucune vente, aucune injonction, aucune promesse de jeunesse.
Un magazine, pas un service
Martagon est un magazine d’information. Nous n’accueillons personne, nous ne soignons personne et nous ne vendons rien. Nous lisons la littérature scientifique, nous la traduisons en français clair, et nous disons ce qui est solide, ce qui est incertain et ce qui a été démenti.
Le nom vient du lis martagon, un lis des Alpes aux pétales recourbés qui fleurit dans les prairies de montagne. Une plante discrète, résistante, qui revient chaque année au même endroit sans qu’on s’en occupe. Le programme nous convenait.
Thématiques clés
Quatre entrées parmi les neuf chapitres du guide. Chacune répond à une question qu’on nous pose souvent.
Bouger après 70 ans : quelle activité, quelle intensité
150 minutes, trois séances d’équilibre, deux de renforcement : d’où viennent ces chiffres et comment les traduire en semaine réelle.
Hydratation, transit et confort digestif après 60 ans
Pourquoi la sensation de soif devient un mauvais indicateur, et ce que les données disent des fibres et du transit.
Le sommeil change avec l’âge : comment l’accompagner
Distinguer la réorganisation ordinaire du sommeil d’une insomnie installée — et savoir ce que recommandent les sociétés savantes.
Prévenir les chutes : les facteurs sur lesquels on peut agir
L’exercice est la seule intervention dont l’effet soit solidement démontré. Le reste se joue sur les médicaments, la vue et le logement.
Le guide, en un seul endroit
Neuf chapitres organisés en trois volets — ce qu’on mange, comment on bouge, comment on tient dans la durée. Vous pouvez le lire d’un bout à l’autre ou n’en prendre qu’un chapitre.
Au fil des saisons
Des billets plus courts, sur ce qui fait l’actualité de la vie quotidienne.
Ressources
Où trouver de l’aide en Suisse romande : le panorama
Un panorama sobre des organisations existantes, pour éviter de chercher au moment où l’on a le moins de disponibilité pour le faire.
Saisons
Fortes chaleurs : les gestes qui comptent vraiment
Trois leviers seulement — l’eau, l’ombre et l’heure — mais appliqués avant que la chaleur ne s’installe.
Lettre Martagon
Une fois par mois, les nouveaux chapitres et les corrections apportées aux textes existants.